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El estilo de vida keto es una decisión excelente si buscas tener una mejor
salud. Para ayudarte a tomar una decisión acertada y a consciencia, te
explico 11 beneficios que puedes obtener de ella:

Ayuda a bajar de Peso

La dieta cetogénica es una de las mejores maneras para hacerlo, su
enfoque metabólico ayuda a tu cuerpo a acceder a su grasa corporal y
deshacerse de ella. Es ideal para personas con obesidad.
En un estudio realizado a personas con obesidad, un grupo hizo dieta
cetogénica baja en carbohidratos, y el otro grupo dieta baja en grasas.
Tras 24 semanas el grupo que consumió menos carbohidratos perdió
más peso (9.4 kilogramos) en comparación con el grupo bajo en grasas
(4.8 kilogramos).

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Controla la inflamación y sus efectos

El cuerpo puede usar glucosa y grasa como fuentes de energía. Sin
embargo, la grasa es un combustible más limpio y saludable ya que
libera muchas menos especies reactivas de oxígeno y radicales libres
secundarios. Cuando eliminas el azúcar y la glucosa de tu alimentación,
disminuyes el riesgo de desarrollar inflamación crónica en tu cuerpo.

Reduce el riesgo de cáncer

Las células tumorales se reproducen a un ritmo mucho mayor que las
células sanas en un entorno rico en glucosa y consumen hasta 200
veces más azúcar. Al estar en cetosis limitas el crecimiento de las células
tumorales, que no pueden nutrirse de cuerpos cetónicos. Cuando llevas
una dieta alta en grasas saludables y limitas los carbohidratos, previenes
la proliferación de estas células y previenes el cáncer.

Aumenta tu masa muscular

Cuando tu grasa corporal se reduce aumenta el porcentaje relativo de masa muscular. Esto no solo tiene magníficos efectos estéticos, sino que aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora la función de tus órganos, aumenta la movilidad y reduce el daño a tus articulaciones ya que los músculos tienen un efecto protector del esqueleto

Handsome black bodybuilder demonstrating his arm strength

Tu apetito disminuye notablemente.

Si tienes hambre a todas horas consumirás más calorías de las que
puedes quemar y esto te llevará a aumentar de peso. La dieta cetogénica
es la solución ya que, al reducir tu consumo de carbohidratos, eliminas
los picos de glicemia y así disminuye tu sensación de hambre.

Tus niveles de insulina bajan.

Cuando consumes carbohidratos se descomponen en glucosa. Esto hace
que tus niveles de azúcar en sangre suban y se dé un aumento en la
secreción de insulina. Con el tiempo, puedes desarrollar resistencia a la
insulina que puede terminar en diabetes tipo 2. Guiar tu alimentación con
un enfoque cetogénico es la mejor manera de prevenir la aparición de
diabetes tipo 2.

En un estudio publicado en la revista Nutrition&Metabolism, los
investigadores encontraron que al hacer una dieta cetogénica baja en
carbohidratos, las personas redujeron significativamente el uso de
medicamentos para la diabetes, e incluso, si mantuvieran este enfoque
en el tiempo, podrían revertir la enfermedad.

close up of blood sugar test stripe

Envejeces en cámara lenta.

Cuando comes de manera constante carbohidratos y comida procesada,
se genera una montaña rusa de azúcar en sangre seguida de un
aumento de insulina para controlarla y un ataque de hambre para
compensar el bajón de azúcar. En este ciclo no solo acumulas grasa,
sino que haces funcionar tu metabolismo a marchas forzadas generando
radicales libres, el cuerpo no tiene espacio para reparar las células
existentes y se ve forzado a producir nuevas células, esto produce
residuos tóxicos y productos de desecho celular que envejecen tu
cuerpo.

 

Fortalece tu sistema inmunológico.

Un cuerpo en cetosis produce más enzimas antioxidantes, que ayudan a
disminuir la inflamación y el estrés oxidativo generado por mala nutrición, ejercicio intenso o simplemente por estar vivos, respirar y quemar calorías. La dieta cetogénica mejora tu sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento, minimiza daños neuronales y reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades e infecciones.

Te ves más joven y bello.
Las enzimas antioxidantes tienen un efecto potente sobre tu piel para
mantenerla joven y saludable, preservan su elasticidad y la protegen del
daño ambiental.

Eating healthy

Mejoras tu capacidad cognitiva

Los cuerpos cetónicos son una fuente muy eficiente de energía para el
sistema nervioso, lo cual hace que disminuya la fatiga mental y aumente
tu capacidad de concentración. También se ha comprobado que tu
cerebro sufre menos daños a largo plazo: los cuerpos cetónicos ayudan
a prevenir enfermedades degenerativas como la falta de concentración,
la pérdida de memoria o las demencias seniles.

 

Tu estado de ánimo mejora.

La adicción a los carbohidratos afecta también tu estado de ánimo y
humor. Tu cuerpo depende de manera constante de la glucosa como
fuente de energía y necesitas comer todo el tiempo en un proceso
interminable. Reiniciar tu metabolismo y entrenarlo para quemar cuerpos
cetónicos reducirá tu dependencia de la glucosa estabilizando tu estado
de ánimo.

Como puedes ver el estilo de vida keto no es sólo una dieta más de
moda para bajar de peso, sus beneficios van mucho más allá de lo
estético, se extienden al ámbito de la prevención y el tratamiento de
enfermedades de origen metabólico, inflamatorio y degenerativo. Más
razones para motivarte a llevar un estilo de vida saludable y lleno de
beneficios para tu peso y tu salud.

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